마음수련 명상을 하면 정말 잡생각이 줄어들까요?

 

마음수련 명상센터 홍대점

"명상에 관심은 있는데 정말 효과가 있을까 궁금하셨나요?

결론부터 말씀드리면, 저는 잡생각이 완전히 없어지지는 않았지만 생각에 끌려다니는 시간이 정말 많이 줄었습니다.
예전에는 퇴근 후에도 회사 일, 인간관계, 미래에 대한 걱정이 머릿속을 떠나지 않았습니다.
하지만 마음수련 명상을 하면서 나를 돌아보고 마음을 비우다보니 같은 상황에서도 훨씬 편안하게 받아들이게 되었습니다.
물론 사람마다 느끼는 변화는 다를 수 있지만, 저에게는 큰 도움이 되었어요.

 

 

왜 잡생각은 끊임없이 생길까요?

많은 사람들이 명상을 시작하는 이유 중 하나가 바로 잡생각 때문입니다.
가만히 있어도 과거 일이 떠오르고, 아직 일어나지 않은 미래를 걱정합니다.
저 역시 잠들기 전이면 하루 동안 있었던 일들이 반복 재생되곤 했습니다.
특히 직장생활을 하면서 들었던 말이나 실수했던 장면이 계속 떠올라 쉽게 잠들지 못했던 날도 많았어요.
생각이 많아질수록 스트레스는 커지고 집중력은 떨어지고 소화불량에 두통과 근육통이 있었어요.
그래서 자연스럽게 명상에 관심을 갖게 되었어요.
 
 

마음수련 명상은 어떤 방식일까요?

마음수련 명상의 특징은 '빼기명상'입니다.
생각을 억지로 멈추거나 참는 것이 아니라 왜 그런 생각이 생겼는지 돌아보고 비워가는 방법입니다.
예를 들어 누군가의 말이 계속 생각난다면 그 상황을 떠올려 보며 내 안의 서운함이나 인정받고 싶었던 마음을 발견합니다.
그 마음을 하나씩 돌아보고 버리는 과정을 반복하게 됩니다.
처음에는 낯설었지만 계속하다 보니 생각의 원인을 조금씩 이해하게 되었습니다.

 

제가 직접 경험한 변화

처음 명상센터에 갔을 때는 솔직히 반신반의했어요.
명상을 한다고 해서 잡생각이 줄어들까 하는 의문이 있었습니다.
그런데 명상을 하면서 놀랐던 점은 생각이 없어지는 것이 아니라 내가 어떤 생각을 반복하고 있는지 보이기 시작했어요.
저는 특히 남들과 비교하는 마음이 많았습니다.
SNS를 보면서도 비교했고, 직장에서도 다른 사람의 성과와 저를 비교하다보면 부정적인 생각으로 결론이 나더라구요.
명상을 하며 그런 마음을 돌아보고 비워내는 연습을 하다 보니 예전보다 비교하는 시간이 줄어들었어요.
무엇보다 생각이 올라와도 하루 종일 붙잡고 있지 않게 되고 집중력이 좋아져서 현재 일을 잘 하게 된 것이 가장 큰 변화였습니다.

 

마음수련 명상센터 홍대점

 

명상을 시작하려는 분들께

명상을 시작하면 모든 고민이 한순간에 사라질 것이라고 기대하는 분들도 있습니다.
하지만 제 경험으로는 그렇지 않았어요.
대신 내 마음을 객관적으로 바라보는 힘이 조금씩 생겼습니다.
예전에는 생각에 휘둘렸다면 지금은 나의 마음을 돌아볼 수 있게 되었어요. 성찰이라고 하죠~
그래서 잡생각이 많은 사람, 스트레스가 많은 사람, 마음을 정리하고 싶은 사람이라면  정말 도움이 될꺼예요.
물론 사람마다 느끼는 효과는 다를 수 있어요. 빠른 효과를 얻는 분도 계시고 생각이 너무 많은 분들은 조금 더 걸릴 수 있어요.
하지만 적어도 저는 마음수련 명상을 통해 마음이 더 가벼워지고 마음이 긍정적으로 바뀌어서 삶의 질이 좋아지더라구요.

 

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FAQ

Q1. 마음수련 명상은 초보자도 할 수 있나요?

네. 저도 명상을 처음 접했을 때 아무것도 몰랐지만 안내를 받으며 어렵지 않게 시작할 수 있었습니다.

Q2. 명상을 하면 잡생각이 완전히 없어지나요?

제 경험으로는 완전히 없어지기보다는 생각에 끌려다니는 시간이 많이 줄어들었습니다. 사람마다 차이가 있을 수 있습니다.

Q3. 얼마나 해야 변화를 느낄 수 있나요?

개인마다 다르지만 저는 몇 주 정도 꾸준히 하면서 마음이 가벼워졌다는 느낌을 받았습니다.

Q4. 직장인도 할 수 있나요?

네. 저 역시 직장생활을 하면서 명상을 하고 있습니다. 퇴근 후나 주말 시간을 활용해 참여하는 분들이 많습니다.